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다이어트 중에도 배고플 때 그냥 참으면? 스트레스 폭발! 🤯 그렇다고 아무거나 먹으면? 살이 쭉쭉 찔 수도...😱 그래서 준비했어요! 살 안 찌는 간식 5가지! 이제 배고플 때 눈치 보지 말고 건강하게 먹어봐요! 😋1. 삶은 계란 🍳 – 포만감+단백질 가득!“계란은 다이어트 필수템!” 이건 누구나 아는 사실! 삶은 계란 하나면 배고픔 해결 + 근육 유지까지 한 번에 OK! 💪✅ 왜 좋을까?단백질 풍부 → 포만감 오래 유지1개에 약 70kcal → 저칼로리!지방도 적당히 있어서 다이어트 중에도 에너지원으로 최고!❌ 이렇게 먹으면 안 돼요!마요네즈 찍어 먹기❌ (칼로리 폭탄)한 번에 5개 이상 먹기❌ (과하면 소화불량!)📌 추천 방법: ✔ 소금이나 후추 살짝 뿌려서 먹기 ✔ 반숙으로 만들어 촉촉하..

다이어트를 열심히 하는데도 살이 안 빠진다면?뭔가 잘못된 방법을 쓰고 있을 가능성이 높아요!많은 사람들이 **“먹는 걸 줄였는데 왜 안 빠지지?”**라고 고민하지만,단순히 적게 먹는다고 해결되는 게 아니랍니다.오늘은 살이 안 빠지는 5가지 이유를 알려드릴게요!혹시 나도 이 중 하나에 해당되는지 확인해보세요. 😊1. 너무 적게 먹는다 (기초대사량 이하 섭취) 🚨👉 “칼로리 줄이면 빠질 거야” → 오히려 정체기 온다!다이어트할 때 가장 흔한 실수가 극단적으로 적게 먹는 것이에요.✅ 기초대사량 이하로 먹으면?몸이 생존 모드로 들어감 → 대사량 감소!근육이 먼저 빠짐 → 기초대사량 더 낮아짐조금만 먹어도 살찌는 체질로 변함 😱📌 해결 방법:✔ 기초대사량 이상은 먹기! (BMR 계산법 참고)✔ 단백질 충..

하루에 몇 칼로리 먹어야 살이 빠질까?다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 질문이 바로 "하루에 몇 칼로리 먹어야 할까?"죠.사실 이건 체중, 활동량, 목표 감량 속도 등에 따라 달라요.너무 적게 먹으면 요요가 오고, 너무 많이 먹으면 살이 안 빠지는 딜레마!오늘은 여성들의 하루 칼로리 계산법을 쉽게 알려드릴게요.1. 기초대사량(BMR) 계산하는 법기초대사량(BMR)이란?👉 아무것도 안 해도 우리 몸이 살아가기 위해 쓰는 최소한의 칼로리예요.즉, 숨 쉬고, 심장 뛰고, 체온 유지하는 데 필요한 에너지를 말해요. 📌 기초대사량 공식 (Mifflin-St Jeor 방정식)▶ BMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) - 5 × 나이(년) - 161예를 들어, 키 160cm, 체중 55k..