하루에 몇 칼로리 먹어야 살이 빠질까?다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 질문이 바로 "하루에 몇 칼로리 먹어야 할까?"죠.사실 이건 체중, 활동량, 목표 감량 속도 등에 따라 달라요.너무 적게 먹으면 요요가 오고, 너무 많이 먹으면 살이 안 빠지는 딜레마!오늘은 여성들의 하루 칼로리 계산법을 쉽게 알려드릴게요.1. 기초대사량(BMR) 계산하는 법기초대사량(BMR)이란?👉 아무것도 안 해도 우리 몸이 살아가기 위해 쓰는 최소한의 칼로리예요.즉, 숨 쉬고, 심장 뛰고, 체온 유지하는 데 필요한 에너지를 말해요. 📌 기초대사량 공식 (Mifflin-St Jeor 방정식)▶ BMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) - 5 × 나이(년) - 161예를 들어, 키 160cm, 체중 55k..
