나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요?특히 중년 여성이라면 근력 저하, 골밀도 감소, 체중 증가 등의 변화를 경험하기 쉽습니다. 하지만 걱정 마세요!웨이트 트레이닝(근력 운동)은 중년 여성의 건강과 활력을 지키는 데 놀라운 효과를 발휘합니다.오늘은 웨이트 트레이닝이 왜 필요한지, 어떤 효과가 있는지 알아볼게요.📌 목차중년 여성의 신체 변화와 근력 저하웨이트 트레이닝이 근력 유지에 미치는 영향골다공증 예방을 위한 필수 운동기초대사량 증가로 체중 관리 효과정신 건강과 자신감 향상초보자를 위한 웨이트 트레이닝 가이드지속적인 운동 습관을 위한 팁중년 여성의 신체 변화와 근력 저하나이가 들면 자연스럽게 근육량이 감소해요.특히 40대 이후부터는 매년 약 1%씩 근육이 줄어든다고 해요. 😢근육이 줄어들..
